空手　初心者　杉並区｜全真会館東京杉並教室｜運動不足での体調管理やストレス解消に最適な初心者向け空手教室｜東京都杉並区永福町

7つのメリットとは？

• 筋トレと有酸素運動のどちらもある

• 礼に始まり礼に終わる、気づいたらに姿勢が良くなっている

• 日常しない動きがおおく、脚やせ効果がある

• 運動なので、もちろんストレスを発散できる

• 結果として新陳代謝がよくなる

• 稽古面および実際に強くなるので自制心が生まれる（セルフコントロールができるようになる）

• 道具の購入は最低限(道着、スパーリング時の防御用具など)なのでお財布に優しい

​空手の稽古は、「筋トレ」と「有酸素運動」の両方をふくんでいます。それによって、いわゆる心身鍛錬としては、稽古としての心の鍛錬とともに、科学的ないわゆる運動の側面でも優位性が認められているようです。
筋トレは、筋肉に負荷をかけることで、筋肉量を増やす効果のあるトレーニングですね。

筋トレによって筋肉量が増えれば、基礎代謝（すなわち生命維持に必要なエネルギー）が増えますから、日々の生活での消費カロリーが増えて、結果、「ダイエット効果」が期待できます。
 
次に、「有酸素運動」、いわゆる酸素を体内に取り込みエネルギーにかえる運動のことですが、これは空手の呼吸法を実践することで更に脂肪燃焼（ダイエット）が効果的に行われることになります。
 
空手をされている方は次第に心と体が引き締まっていきますので、入門の方以外でぷよぷよな方を見かけることがありませんね。
このように、筋トレと有酸素運動の相乗効果によって、空手はダイエットにもオススメと言われる所以なのですね。